気功法　ヨーガ

気功法・ヨーガでリラックス

　

　気功法とは、健康な体を作る為に、古来中国から生まれた健康法です。意識、呼吸、姿勢の三つのリズムを一本化させて、心をリラックスさせた状態に持って行きます。特に呼吸の中に「気」を意識して入れることにより、生きるためのパワーを生んでくれます。訓練の時間は３０分ほどで、早朝が良いとされますので、早起きの自身がある方は挑戦されてみたら如何でしょう。

　一口に気功法と言っても、ジャンルもいろいろで、300余りのパターンがあり、目的に応じた気功法があるらしいのです。忙しいお父さんには覚える暇もないかと思いますが、気分が落ち着かない、イライラする、ストレスが溜まっている時などにされたら良いかと思います。
　基本的なもので、六字訣気功健康法というものがあります。、六つの文字を発生しながら、体の各ツボ
（肝臓心臓脾臓肺臓腎臓三蕉）を意識し、動作を取るものです。比較的、簡単で初心者からできます。

　気功法より、やや一般的に取りいれられているのがヨーガです。インドが発祥地で現代社会での病気（特にガン）の予防に良いとされています。人間は３０代中頃を過ぎ、壮年期に入ると、更年期の兆候が出だします。中高年になっても、引き締まった体（特に腹）と真っ直ぐな背骨と、キレイな肌を保っていたいですね。ヨーガの特徴としては、瞑想が深く入り、意識をより良い方向に導いていくところが強い事であります。

　ヨーガは、体操、呼吸法、瞑想法の３つがあって、どれをとっても、緊張と弛暖の交替を行っており、弛暖（リラックス）を大事にしている点が注目されます。クラッシック音楽を聴きながら、自分の部屋でいつでも気軽にできますので、ちょっとした日常のストレス解消にも良いでしょう。　　　　　　　　　
　ヨーガには数百種類のポーズがありますが、ポーズによっては、普段とる事のない姿勢をするので、いきなりすると体の筋を痛めてしまいます。まず無理のないポーズから行い、体を柔らかくして難しい姿勢に挑戦してみるといいです。そのポーズをとった部分の代謝作用が上がり、体脂肪を燃焼させることができます。

　スポーツクラブでのヨーガ教室は、気軽に参加できますので、どの教室も大盛況です最近は、これにエアロの要素を少し取り入れた、パワーヨーガも人気があります。激しい運動をせずに、体に負担をかけることなくできますから、中高年の方には特に、おすすめできます。